Pierwsza pomoc dla pragnień: Zdrowe i proste przekąski dla gorączkowych matek

Udostępnianie jest troskliwe!

Dzielić

Ćwierkać

Dzielić

Jeśli chcesz jeść zdrowiej lub jesteś na diecie, pierwszą przeszkodą, którą możesz napotkać, to pragnienie jedzenia, które nie pomagają osiągnąć tych celów. Istnieje wiele niesamowitych przepisów online na zdrowe przekąski, jednak nie wszyscy mają wybrzuszoną lodówkę z gotowymi pysznymi smakołykami. Szczerze mówiąc, kto ma na to czas?

Jeśli chcę coś zjeść, zazwyczaj musiałbym to zrobić w tym momencie. Aby powstrzymać się od chwytania prostej słodkiej lub węgla, kiedy się spieszy, zrobiłem listę zdrowszych szybkich przekąsek, które zaspokajają mój apetyt.

Chciałbym podzielić się z wami moim zestawem „pierwszej pomocy głodowej”, który pomoże zminimalizować możliwość, że dotrzesz po biedne rzeczy. Oprócz zwiększenia możliwości, że wypełnisz wspaniałe rzeczy

Jak przekąski może być dobre

Przekąski utrzymują stabilność poziomu cukru we krwi, a także metabolizm. Więc kontynuujcie się zdrowo.

Nie pomijaj posiłków (śniadanie, lunch, a także obiad), a także weź około dwóch zdrowych przekąsek pomiędzy nimi.

Zanim zaczniesz przekąskę, najpierw zadaj sobie pytanie, czy jesteś głodny, czy po prostu pragniesz.

Wypij szklankę wody, a także poczekaj dziesięć minut przed rozpoczęciem przekąski.

Przekąska w odpowiednich porcjach. To tylko przekąska. Więc ogranicz garść orzechów do garstki.

Pij herbatę ziołową, wodę ze świeżą cytryną, limonką lub miętą, domową mrożoną herbatą, a także świeżo wyciśnięte soki.

Lista zakupów

1. Owoce: jabłka, banany, winogrona, klementyny, świeży ananas, awokado itp.

2. Warzywa: ogórki, papryka, marchew, pomidory wiśniowe itp.

3. Suszone owoce: daty, morele, żurawina, jagody itp.

4. Surowe niesolone orzechy: migdały, orzechy laskowe, pekany itp.

5. Oliwki

6. Ciastka ryżowe, a także krakersy pełnoziarniste, a także organiczne pręty granola

7. Popcorn

8. Gotowane jajko

9. Hummus

10. Ciemna surowa czekolada organiczna (+ 90% kakao)

Moja lista przekąsek:

Owoc

Nie jest to nic nowego, jednak wciąż wiele matek zapewnia swoje dzieci owoce, a także nie pamięta, aby uratować kawałek dla siebie. Owoce są bardzo proste, a także pyszne, a także zawsze gotowe do jedzenia. Pamiętaj, aby zaopatrzyć się w fantastyczną różnorodność owoców ekologicznych, a także lokalizację w bezpośrednim widoku.

2. Awokado z solą morską

Wytnij awokado na pół, posyp sól, a także zjedz go! Awokado nie zawsze są dojrzałe, gdy je dostaniesz, więc tutaj jest to obawa kupna, poczekaj, aż będą dojrzałe, a potem upewnij się, że jesz na czas. Bardzo smaczne! Możesz również pokroić awokado na krakers.

Mieszane suszone owoce

Puszka z mieszanymi suszonymi owocami dostarcza smaczną i różnorodną przekąskę! Upewnij się, że jest to świetna mieszanka, a także nie składa się z zbyt dużej ilości rodzynek. Wybierz suszone słońcem (w przeciwieństwie do chemicznie suszonych owocami organicznymi), takimi jak porzeczki, daty, śliwki, fig, mango, jabłko, kokos, morele, a także żurawinę.

Orzechy

Orzechy są świetnym dodatkiem do przekąski, a także łatwo cię wypełniają. Moim preferowanym jest domowe pieczone migdały lub orzechy pekan z celtycką solą. Pyszny!

Ugotowane jajko

Gotowane jajko może bardzo pomóc, aby cię utrzymać. Wielkie tłuszcze i białka zapewniają pełne uczucie.

Koktajle

Moim preferowanym koktajlem to tylko banan, mleko kokosowe, 1 łyżka pasty migdałowej, cynamon i kostki lodu. Tak pyszne, a także bardzo wypełniające !!

Gorzka czekolada

Tak smaczne. Mój absolutny NR. 1 ciemna czekolada to surowy „głęboki ciemny” bar z czekolady Gnosis.

Domowy popcorn

Tani, a także nadal bardzo smaczny.

Hummus

Uwielbiam ciasto ryżowe z hummusem lub zanurzyć się w hummusie z patyczkami ogórka, pieprzu i marchewki. Niezwykle smaczne i szybkie!

Nieprzegotowane mleko

Nie uwzględniłem tego na liście zakupów, ponieważ może być trudne do zdobycia. Jednak dla mnie jest to jeden z najlepszych sposobów, aby ugasić to pragnienie. Szklanka surowego mleka, surowego jogurtu, surowego kefiru lub kostki surowego sera może się bardzo uzupełniać, a także zapewnić ci trochę dodatkowe, aby utrzymać cię przez kilka godzin dłużej.

Zestaw przekąski pierwszej pomocy dla Twojej torby

Jeśli zawsze zabierzesz ze sobą te przekąski, będziesz mniej pokusa, aby dostać coś innego:

Apple lub banan

Pudełko z orzechami i suszonymi owocami

Bar ciemnej (surowej) czekolady

Butelka wody (owocowej)

Ostatnia wskazówka: zaplanuj moment na cukierki

Pamiętaj, że często możesz cię po prostu oddaćsam. Nie zamierzamy niczego zabraniać, ponieważ jest to niekorzystne i nie przydatne dla twojego związku z jedzeniem. Więc pozwól sobie czasami przemycić coś słodkiego. Po prostu zjedz to urocze ciasto na urodziny lub zdobądź tę słoną przekąskę w weekend.

Staraj się jednak ograniczyć to do minimum i zrekompensuj. Nie czyń go codziennym nawykiem. Jeśli odkryjesz siebie w coraz większym wymogu posiadania czegoś słodkiego, możesz podobnie zrobić: opóźnić moment, ustawiając czas dla siebie. Na przykład poświęć mu tę słodką przekąskę później tej nocy. Są szanse, że do tego czasu jesteś z siebie zadowolony, że wybierzesz jabłko. Podobnie jak jeśli masz ochotę na słodycze, w pełni je z przyjemnością. Zjedz to ciasteczko z powodu nieudanej uważności, a także to uczucie powstrzyma cię przed jedzeniem całej ich paczki

Autor: Olivia z Everyhomeremedy.com dla magazynu Zdrowe Mothers

Olivia inspiruje innych, dzieląc się środkami naturalnymi. Sprawdź jej blog, aby uzyskać sugestie dotyczące zdrowia, odwołania lub problemów domowych, które masz rozwiązanie.

Link do tego postu: pierwsza pomoc w głowie: Zdrowe i proste przekąski dla gorączkowych mam
Powiązane Czy jesz swoje uczucia? Rozpoznanie lęku, a także emocjonalnych wzorców jedzenia, a także sugestie, które pomogą Ci sobie poradzić

0/5

(0 recenzji)

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

Dzielić

Ćwierkać

Dzielić